Stretching
avec Mathias Galtier
Salle rythmique au Palais des Sports à MOULINS
Lundi de 10 h 30 à 11 h 30
Le Stretching peut être pratiqué par tout public féminin et masculin. Il permet d’améliorer le potentiel de souplesse naturelle et d’en conserver les bienfaits à moyen et long terme. Son contenu est un ensemble de mouvements faisant intervenir contractions et étirements musculaires avec l’aide permanente d’une respiration appropriée. Il est riche en postures différentes et variées. Il permet aussi d’évacuer les tensions nerveuses, le stress, avant de favoriser l’installation d’une énergie nouvelle.
Stretching et mobilité active
avec Mathias Galtier
Salle des Sports à AVERMES
Mercredi de 17 h 30 à 18 h 30
(Cours d’un niveau un peu plus avancé que celui du lundi)
Le Stretching permet d’améliorer le potentiel de souplesse naturelle et d’en conserver les bienfaits à moyen et long terme. Son contenu est un ensemble de mouvements faisant intervenir contractions et étirements musculaires avec l’aide permanente d’une respiration appropriée. Il est riche en postures différentes et variées avec l’aide permanente d’une respiration appropriée.
Pilates stretch ballon suisse,
Pilates petit matériel et ballon
avec Mathias Galtier
Salle des Sports à AVERMES
Jeudi de 9h.15 à 10h.15
Salle Yzatis à YZEURE
Vendredi de 10h.00 à 11h.00
A tous ceux et celles qui désirent sculpter leur corps naturellement, en douceur, en travaillant les muscles profonds, afin d'acquérir une meilleure posture. La méthode Pilates permet d'harmoniser et de renforcer sa musculature tout en amplifiant sa liberté de mouvement, en respectant les 6 principes fondamentaux : Respiration, concentration, centre, contrôle, précision et fluidité, le tout dans la convivialité. A partir d'octobre, Ballon Suisse le premier jeudi de chaque mois avec les mêmes objectifs (il n'est pas possible de stocker de ballons suisses dans cette salle, pensez à apporter son ballon).
Stretching postural
avec Laurence PORTE
Salle rythmique au Palais des Sports à MOULINS
Lundi de 17 h 30 à 18 h 30
Le Stretching Postural® s'adresse à toutes et tous sans restriction*, les exercices sont adaptables aux morphologies et pathologies de chacun. Sans prérequis, ni de pratique par groupe de niveau. Chacun progresse à son rythme, en fonction des possibilités de son corps, de son investissement personnel, sans jamais forcer, ni rechercher une quelconque performance. Le Stretching Postural® est une activité qui place le mieux-être individuel au centre de sa démarche, sans esprit de compétition. Son but est d’entretenir les muscles profonds. Lors des séances de Stretching Postural® nous enchaînons des exercices d’auto étirements statiques, simples et efficaces, alternant entre des postures toniques et des postures de relâchement. Des contractions et des étirements associés à une respiration spécifique, permettent à la posture globale du corps de se modifier durablement. La méthode a vu le jour dans les années 1960. Son inventeur, Jean-Pierre Moreau, était un kinésithérapeute du sport et entraînait des sportifs de haut niveau C’est La gym du dos par excellence, aux multiples bienfaits, amélioration de la souplesse, harmonisation de la silhouette, détente et meilleure gestion du stress et de la concentration...
Pilates et Yoga/Pilates
avec Sylvie Brothier
Salle rythmique au Palais des Sports à MOULINS
Lundi de 12 h 30 à 13 h 30
Salle des Sports à AVERMES
Mardi de 18 h 30 à 19 h 30
Salle Yzatis à YZEURE
Mercredi de 18 h 30 à 19 h 30
(PILATE INTERMEDIAIRE POUR PERSONNES QUI ONT PLUS D’UN AN DE PRATIQUE)
Prérequis pour s’inscrire à ce cours : maîtrise des mouvements du niveau fondamental
Pilates (MAT1)
Salle Yzatis à YZEURE
Jeudi de 12 h 15 à 13 h 15
Pilates et Yoga sont deux disciplines qui se rejoignent sur de nombreux points. L’objectif d’une séance de Pilates Yoga est de profiter des bienfaits de ces deux grandes techniques : le travail du corps réalisé en Pilates qui va bien au-delà d’une simple gymnastique et qui s’approche plutôt d’une véritable rééducation posturale, et le bien-être amené par le yoga, la sensation d’unité, de calme, d’énergie qui circule. Les principes fondamentaux de la méthode pilâtes s’appliquent parfaitement au travail fait en yoga, à savoir : concentration, respiration, centrage, précision, fluidité et maîtrise du mouvement.
Pilates / Chiball
avec Dominique Fautrez-Vasseur
Nomazy (Salle les Capucines) à MOULINS
Lundi de 18h.30 à 19h.30
Un cours de renforcement musculaire, avec pré échauffement Zen Ball, suivi d'un échauffement dynamique pour commencer renforcement musculaire et équilibre, debout avec petit matériel, et au sol Abdo-Fessiers Pilates... Ballon suisse-Pilates une fois par mois
Pilates Zen ball
avec Sarah Lamouche
Salle rythmique au Palais des Sports à MOULINS
Mercredi de 18 h 30 à 19 h 30
Cours inspiré de diverses activités de bien être orientales et occidentales : Taï Chi, QiQong, Chi Ball, Pilates, Yoga. Il allie un travail sur l’énergie, la respiration et le renforcement musculaire et consiste en des enchainements fluides, lents ou rapides, en utilisant un ballon spécifique parfumé aux huiles essentielles. Il vise à l’harmonie, l’équilibre et le bien-être. Si vous préférez le bien être à la performance ce cours est fait pour vous.
Gym zen - remise en forme
avec Ghislaine Daas
Salle rythmique au Palais des Sports à MOULINS
Mercredi de 10h.30 à 11h.30
Gym d'entretien équilibre
avec Ghislaine Daas
Salle rythmique au Palais des Sports à MOULINS
Jeudi de 9 h 30 à 10 h 30
Les cours de gym zen remise en forme et d’entretien équilibre sont composés de séances adaptées qui permettent de travailler l’équilibre, la mémoire, la coordination, la tonification et l’orientation dans l’espace. Ces cours contribuent à maintenir son autonomie au quotidien dans les gestes de tous les jours, à être alerte et plus mobile. Ce sont des activités ludiques qui visent le maintien de son état de santé, de son bien-être et surtout de sa relation sociale ... La séance débute par un échauffement articulaire puis musculaire de l’ensemble du corps. Il est suivi par un travail doux mais en profondeur de toutes les chaînes musculaires (haut du corps, bas du corps) avec du petit matériel (haltères, bâtons, élastibandes, patinettes, ballons paille, ballon suisse ...) et/ou au poids de corps. Le travail se fait sous forme d’exercices ludiques simples réalisés seul ou en groupe Le cours se termine par un étirement de tous les muscles travaillés et d’un retour au calme. Cours en musique accessible aux séniors et personnes reprenant ou n’ayant jamais pratiqué de sport Pensez à se munir d’une paire de baskets, d’une bouteille d’eau et d’un tapis