Marche détente
avec Arlette Farano
Lundi de 14 h 00 à 16 h 00
Marche nordique
avec Ghislaine Daas
Mardi de 10 h 30 à 12 h 00
La Marche Nordique est une activité collective ludique qui vise le maintien de son état de santé, de son bien-être et surtout de sa relation sociale. Elle consiste en une marche accélérée avec des bâtons spécifiques. Les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble des muscles.
Cette discipline apporte une dépense énergétique importante, permet de retrouver la forme, perdre du poids, tonifier la globalité des chaînes musculaires tout en ménageant les articulations et en évitant les problèmes de genoux.
La Marche Nordique est un excellent choix pour se remettre en forme et la garder. Elle s’adresse aux femmes comme aux hommes, aux sportifs comme aux sédentaires qui souhaitent prendre en main leur santé et se mettre ou remettre au sport.
Plusieurs cours sont proposés allant du débutant aux confirmés. Les sorties se déroulent dans un rayon de 15 km autour de MOULINS. Covoiturage possible.
Apporter lors de la séance un sac à dos avec attache à l’avant, prendre des chaussures basses style running imperméables et une bouteille d’eau, des bâtons non réglables adaptés à sa taille si un doute attendre l’avis de l’animatrice qui pourra prêter des bâtons en début de saison)
**NOUVEAU**
MARCHE OXYGENE OU MARCHE « PARCOURS SANTE »
avec Ghislaine Daas
Jeudi de 14 h 00 à 15 h 30
Dans la MARCHE OXYGENE on utilise les spécificités de l’environnement naturel et/ou urbain. Les activités sont regroupées en séances multi activités. Renforcement musculaire, marche dynamique, running, marche Nordique, endurance dans une dynamique relationnelle et sociale. Cette marche se pratique à un rythme plus soutenu que la marche quotidienne et est agrémentée de petits ateliers sportifs qui mettent en scène le mobilier urbain. Elle fait donc travailler le rythme cardiaque, mais également le souffle et pratiquement tous les muscles du corps.
La séance débute par un échauffement articulaire puis musculaire de l’ensemble du corps (10 mn). Elle est suivie par une marche dynamique avec ou sans bâton entrecoupée d’exercices de renforcement musculaire (1h10). Le cours se termine par un étirement de tous les muscles travaillés et d’un retour au calme (10 mn)
Circulation sanguine
Facilite la circulation sanguine et favorise la santé cardio-vasculaire
Adapté à tous
Adaptée à tous, constitue une activité sportive complète permettant de garder la forme et la santé
Bienfaits corporels
Activité dynamique de plein air qui allie travail d’endurance renforcement musculaire de l’ensemble du corps et marche.
La marche est un bol d'air frais pour les cellules et marcher en pleine nature est particulièrement bénéfique.