Cardio

Gym d'entretien Cardio (Fabienne Chalmin)

 Lundi de 18 h 15 à 19 h 15 à la salle des Sports d’Avermes

Mardi de 17 h 30 à 18 h 30 salle rythmique au Palais des Sports de Moulins

Jeudi de 17 h 30 à 18 h 30 salle rythmique au Palais des Sports de Moulins

Travail sur l’ensemble des chaînes musculaire du corps, sur l’éducation posturale ainsi que le renforcement musculaire.
Cours sur cycles de 3 à 4 semaines suivant le calendrier en utilisant différentes charges (poids, élastiques …) en différentes intensités.

Matériel : baskets, bouteille d’eau, serviette

*NOUVEAUTÉS*

Bike (Nadège Chepfer)

Lundi de 19 h 00 à 20 h 00 salle Defit's à Moulins

Cours de vélo en intérieur permettant d’améliorer les capacités cardiovasculaires et de travailler principalement le bas du corps.
On pédale en rythme, boosté par des playlists tendances et entraînantes.
Une activité idéale pour pratiquer du sport tout en se défoulant pour efficacité maximale.

Préparation physique sportive (Bruno Langeron)

Lundi de 19 h 30 à 20 h 30 salle rythmique au Palais des Sports de Moulins

L’objectif est de renforcer de façon équilibrée et globale tout le système musculaire, articulaire et tendineux du pratiquant afin de
mieux supporter des formes de travail plus intensives et spécifiques lors d’autres activités physiques (prévenir les blessures).
Ce cours s’adresse à toute personne désireuse de prendre soin de son corps en effectuant différents
types d’exercices (individuel, en circuit etc…) avec différents matériels (poids de son corps, haltères etc…)

Step (Nadège Chepfer)

Jeudi de 18 h 45 à 19 h 30 salle rythmique au Palais des Sports de Moulins

Cours de coordination, synchronisation, mémorisation. Séquence chorégraphiée.
Amélioration de l’endurance cardiovasculaire et renforcement des membres inférieurs.

Fitboxing renfo (Laurence Vizier)

Mardi de 18 h 30 à 19 h 30 salle de karaté au Palais des Sports de Moulins

Concept de fitness qui utilise les arts martiaux sur une musique rythmée ayant pour objectif le développement du cardio, de l’endurance et raffermissement du corps.
Une activité de remise en forme en musique, ludique et originale.

Full body dynamic (Thibaut Grandjean)

Mardi de 17 h 30 à 18 h 30 à la salle des Sports d’Avermes

Ce cours comprend trois parties : échauffement des groupes musculaires sur l’ensemble du corps.
Tonification des membres supérieurs, inférieurs, des abdominaux et du tronc.
Puis un retour au calme avec des exercices respiratoires et de relaxation.
Ce cours assure un développement harmonieux, assurant vitalité, détente et plaisir.

Body barre (Thibaut Grandjean)

Mardi de 18 h 30 à 19 h 30 à la salle des Sports d’Avermes

Convenant aux hommes comme aux femmes, débutants et confirmés, ce cours collectif et musical vise à renforcer et sculpter l’ensemble du corps.
Ce cours utilise la charge additionnelle que l’on peut varier à son gré et en fonction de ses capacités pour solliciter différents muscles et tonifier l’ensemble du corps.
Le travail des abdominaux et fessiers complète la séance.

Activité cardio et renfo (Laurence Vizier)

Mercredi de 17 h 25  à 18 h 25 à la salle Bellevue à Yzeure (gymnase)

Différentes activités cardio et de renforcement musculaire en musique.
Différents thèmes comme step, circuit, techniques poings/pieds seront, entre autres, proposés au cours de l’année.

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Cuisses abdo-fessiers + HIIT (Sarah Lamouche)

Mercredi de 17 h 30 à 18 h 30 salle rythmique au Palais des Sports de Moulins

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Initiation self-défense (Jean-Michel Ray)

Jeudi de 17 h 00 à 18 h 00 salle de karaté au Palais des Sports de Moulins

Venez pratiquer une méthode réaliste et efficace d’auto défense à mains nues et avec armes adaptée aux besoins et à la morphologie de chacun et chacune.
Initiation et approche dynamique de la Self défense, mise en situation, conduite à tenir face à l’agression.

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