Cardio

CROSS training
avec Thibaut Grandjean

Palais des Sports - salle rythmique à MOULINS
Lundi de 19 h 30 à 20 h 30

Palais des Sports - salle rythmique à MOULINS
Mercredi de 19 h 30 à 20 h 30

Le Cross Training est une activité physique très complète qui vise à effectuer plusieurs exercices à la suite, avec peu (voire pas, selon le niveau) de temps de récupération. Dans nos Cercles, une séance dure 30 minutes, courte, mais très efficace. Vous effectuerez des exercices variés de cardio et de renforcement musculaire. Vous alternerez entre exercices aux poids du corps et exercices avec du matériel (kettlebells, haltères, cordes et élastiques). Les enchaînements sont courts, mais vraiment intenses ! Tout votre corps sera sollicité, le cross training fait participer tous vos groupes musculaires, c’est donc un entrainement full body qui vous aidera à développer tant le haut que le bas de votre corps.

Cuisses Abdos-Fessier Stretching
avec Fabienne Chalmin

Salle des Sports à AVERMES
Lundi de 18 h 15 à 19 h 15

Renforcement et cardio : ¾ / heure
Stretching : ¼ /heure

 


Bike
avec Nadège Chepfer

Salle DEFIT’S
(27, rue des Combattants en Afrique du N à MOULINS)
Lundi de 19 h 00 à 20 h 00

Cours de vélo indoor basé sur un travail de force, de vitesse et de puissance. Une solution idéale pour pratiquer un sport tout en se défoulant. Vous pédalez en rythme, boosté(e) par des playlists tendances et entrainantes. Ce sont des séances en freestyle, avec des chorégraphies spécialement réalisées par votre coach.
Cette activité fitness est accessible à tous : le degré de difficulté (lié au degré de serrage de la résistance) peut varier selon votre niveau et vos objectifs.
Les cours collectifs de Bike permettent d’améliorer vos capacités cardiovasculaires et de travailler principalement le bas du corps (cuisses et fessiers).

 



Fitness Boxing

 avec Colleen DECLOITRE

Palais des Sports à MOULINS
Mardi de 18 h 30 à 20 h 00

Appelée également cardio-boxe, fitness boxing ou cardio-kickboxing, cette discipline consiste à réaliser diverses techniques de boxe, d’arts martiaux et d’aérobic, mais sans aucun contact. Contrairement à la boxe traditionnelle, vous ne courrez ainsi aucun risque de prendre un coup d’un adversaire.
Le Shadow Boxing est une discipline qui se pratique en groupe au rythme de la musique, sous les conseils d’un professeur diplômé.
Le Shadow Boxing un sport accessible à tous ! Vous n’avez jamais pratiqué le moindre sport de combat ? Vous manquez de condition physique ?
Pas besoin d’être un champion pour pratiquer cette discipline, le Shadow Boxing ne nécessite aucune connaissance spécifique et peut-être pratiqué par tous.
Le Shadow Boxing est une activité sportive ludique qui va permettre de se défouler sans se faire mal, puisque tous les mouvements sont réalisés dans le vide. Son action anti-stress conjugué à une dépense calorique importante font toutefois du Shadow Boxing une discipline particulièrement plébiscité par la gente féminine.

 


Step
avec Nadège Chepfer

Palais des Sports à MOULINS
Jeudi de 19 h 00 à 20 h 00

Un cours de STEP consiste à utiliser ce matériel (une sorte de marche) pour réaliser des mouvements physiques en rythme, chorégraphiés et accompagné par un coach. Le cours de step permet de développer votre endurance, votre souffle et votre coordination.

RENFORCEMENT CARDIO
avec Kola ADAMS

Salle des Sports à AVERMES
Mardi de 17 h 15 à 18 h 15 

Salle rythmique au Palais des Sports à MOULINS 
Mardi de 18 h 30 à 19 h 30 

Améliorer sa condition physique dans une ambiance rythmée, en travaillant sa capacité respiratoire et du renforcement musculaire des membres inférieurs et supérieurs.

  e

Cuisses abdo-fessiers + HIIT
avec Sarah Lamouche

Salle rythmique au Palais des Sports à MOULINS
Mercredi de 17 h 30 à 18 h 30

 e

TOTAL BODY / RENFORCEMENT MUSCULAIRE / CARDIO / STRETCHING 
avec Fabienne CHALMIN

Salle rythmique au Palais des Sports à MOULINS
Jeudi de 17 h 30 à 18 h 30

Renforcement musculaire / cardio : ¾ d’heure
Stretching : ¼ d’heure

RENFO ET CARDIO 
avec Laurence OLLIER et Sylvie BROTHIER
(en alternance)

Mercredi de 17 h 30 à 18 h 30
Yzatis à YZEURE

Activités de renforcement et cardiovasculaire, une activité différente chaque semaine : step, etc, ….

Avec des exercices ciblés et tirés de la méthode Pilates, du (High Intensity Interval Training) suivi d’un temps calme stretching / étirement.