Cardio

Cuisses ABDOS-FESSIER avec Fabienne Chalmin

 Lundi de 18 h 15 à 19 h 15 (Cuisses abdos-fessier) à la salle des Sports d’Avermes

Mardi de 17 h 30 à 18 h 30 (Cuisses abdos-fessier / Stretch / Relax) salle rythmique au Palais des Sports de Moulins

Jeudi de 17 h 30 à 18 h 30 (Cardio / Stretch) salle rythmique au Palais des Sports de Moulins

Travail sur l’ensemble des chaînes musculaire du corps, sur l’éducation posturale ainsi que le renforcement musculaire.
Cours sur cycles de 3 à 4 semaines suivant le calendrier en utilisant différentes charges (poids, élastiques …) en différentes intensités.

Matériel : baskets, bouteille d’eau, serviette

Bike avec Nadège Chepfer

Lundi de 19 h 00 à 20 h 00 salle Defit's à Moulins

Cours de vélo en intérieur permettant d’améliorer les capacités cardiovasculaires et de travailler principalement le bas du corps. On pédale en rythme, boosté par des playlists tendances et entraînantes. Une activité idéale pour pratiquer du sport tout en se défoulant pour efficacité maximale.

Step avec Nadège Chepfer

Jeudi de 18 h 45 à 19 h 45 salle rythmique au Palais des Sports de Moulins

Cours de coordination, synchronisation, mémorisation. Séquence chorégraphiée. Amélioration de l’endurance cardiovasculaire et renforcement des membres inférieurs.

Fitboxing renfo avec Laurence Vizier

Mardi de 18 h 30 à 19 h 30 salle de karaté au Palais des Sports de Moulins

Concept de fitness qui utilise les arts martiaux sur une musique rythmée ayant pour objectif le développement du cardio, de l’endurance et raffermissement du corps.
Une activité de remise en forme en musique, ludique et originale.

Cardio training avec Thibaut Grandjean

Mardi de 17 h 30 à 18 h 30 à la salle des Sports d’Avermes

Ce cours comprend trois parties : échauffement des groupes musculaires sur l’ensemble du corps.
Tonification des membres supérieurs, inférieurs, des abdominaux et du tronc. Puis un retour au calme avec des exercices respiratoires et de relaxation.
Ce cours assure un développement harmonieux, assurant vitalité, détente et plaisir.

Body barre avec Thibaut Grandjean

Mardi de 18 h 30 à 19 h 30 à la salle des Sports d’Avermes

Convenant aux hommes comme aux femmes, débutants et confirmés, ce cours collectif et musical vise à renforcer et sculpter l’ensemble du corps.
Ce cours utilise la charge additionnelle que l’on peut varier à son gré et en fonction de ses capacités pour solliciter différents muscles et tonifier l’ensemble du corps.
Le travail des abdominaux et fessiers complète la séance.

Activité cardio et renfo avec Laurence Vizier

Mercredi de 17 h 25  à 18 h 25 à la salle Bellevue à Yzeure (gymnase)

Différentes activités cardio et de renforcement musculaire en musique.
Différents thèmes comme step, circuit, techniques poings/pieds seront, entre autres, proposés au cours de l’année.

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Cuisses abdo-fessiers + HIIT avec Sarah Lamouche

Mercredi de 17 h 30 à 18 h 30 salle rythmique au Palais des Sports de Moulins

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