Stretching (Mathias Galtier)
Lundi de 10 h 30 à 11 h 30 salle rythmique au Palais des Sports de Moulins
Le Stretching peut être pratiqué par tout public féminin et masculin. Il permet d’améliorer le potentiel de souplesse naturelle et d’en conserver les bienfaits à moyen et long terme.
Son contenu est un ensemble de mouvements faisant intervenir contraction et étirement musculaires avec l’aide permanente d’une respiration appropriée.
Il est riche en postures différentes et variées. Il permet aussi d’évacuer les tensions nerveuses, le stress, avant de favoriser l’installation d’une énergie nouvelle.
Gym zen - remise et maintien en forme (Ghislaine Daas)
Mercredi de 10 h 30 à 11 h 30 salle rythmique au Palais des Sports de Moulins (Gym zen)
Jeudi de 9 h 30 à 10 h 30 salle rythmique au Palais des Sports de Moulins (Maintien en forme)
Le cours de maintien en forme est composé de séances adaptées qui permettent de travailler l’équilibre, la mémoire, la coordination, la tonification et l’orientation dans l’espace. Ce cours contribue à maintenir son autonomie au quotidien dans les gestes de tous les jours, à être alerte et plus mobile. C’est une activité ludique qui vise le maintien de son état de santé, de son bien-être et surtout de sa relation sociale …
Le cours débute par un échauffement articulaire puis musculaire de l’ensemble du corps.
Il est suivi par un travail doux mais en profondeur de toutes les chaînes musculaires (haut du corps, bas du corps) avec du petit matériel (haltères, bâtons, élastibands, patinettes, ballons paille ...) et/ou au poids de corps. Le travail se fait sous forme d’exercices ludiques simples réalisés seul ou en groupe
Le cours se termine par un étirement de tous les muscles travaillés et d’un retour au calme.
Cours en musique accessible aux séniors et personnes reprenant ou n’ayant jamais pratiqué de sport
Pensez à se munir d’une paire de baskets, d’une bouteille d’eau et d’un tapis
Pilates (Sylvie Brothier)
Lundi de 12 h 30 à 13 h 30 au Palais des Sports de Moulins
Mardi de 18 h 30 à 19 h 30 à la salle des Sports d'Avermes
Mardi de 18 h 25 à 19 h 25 à la salle Bellevue (gymnase) à Yzeure
Jeudi de 16 h 00 à 17 h 00 à la salle Bellevue (gymnase) à Yzeure
Renforce les chaines musculaires profondes en amenant le corps dans un alignement idéal, corrige la posture et apporte un gain de souplesse et de mobilité.
Améliore l’équilibre, soulage les tensions dues à de mauvais positionnements et contribue à augmenter la capacité pulmonaire.
Amène à une meilleure gestion de la conscience du corps et oblige à la concentration.
À la portée de tous, femmes et hommes ! La méthode Pilates est un excellent complément aux activités sportives pratiquées par ailleurs. Elle apporte une aisance dans les gestes et postures de la vie quotidienne.
Pilates / Chiball (Dominique Fautrez-Vasseur)
Lundi de 18h30 à 19h30 à Nomazy, salle les Capucines à Moulins
Un cours de renforcement musculaire, avec pré échauffement Zen Ball, suivi d'un échauffement dynamique pour commencer renforcement musculaire et équilibre, debout avec petit matériel, et au sol Abdo-Fessiers Pilates...
Ballon suisse-Pilates une fois par mois
Pilates stretch ballon suisse (Mathias Galtier)
Jeudi de 9 h 15 à 10 h 15 Salle des sports à Avermes
A qui s’adresse le cours de Pilates stretch ?
A tous ceux et celles qui désirent sculpter leur corps naturellement, en douceur, en travaillant les muscles profonds, afin d'acquérir une meilleure posture.
La méthode Pilates permet d'harmoniser et de renforcer sa musculature tout en amplifiant sa liberté de mouvement, en respectant les 6 principes fondamentaux : Respiration, concentration, centre, contrôle, précision et fluidité, le tout dans la convivialité.
A partir d'octobre, Ballon Suisse le deuxième jeudi de chaque mois avec les mêmes objectifs (il n'est pas possible de stocker de ballons suisses dans cette salle, pensez à apporter son ballon).
Pilates Zen ball (Sarah Lamouche)
Mercredi de 18 h 30 à 19 h 30 salle rythmique au Palais des Sports de Moulins
Cours inspiré de diverses activités de bien être orientales et occidentales : Taï Chi, QiQong, Chi Ball, Pilates, Yoga. Il allie un travail sur l’énergie, la respiration et le renforcement musculaire et consiste en des enchainements fluides, lents ou rapides, en utilisant un ballon spécifique parfumé aux huiles essentielles. Il vise à l’harmonie, l’équilibre et le bien-être.
Si vous préférez le bien être à la performance ce cours est fait pour vous.