PILATES / CHI BALL / BALLON SUISSE
avec Dominique FAUTREZ-VASSEUR
Salle des Sports à AVERMES
Lundi de 09 h 30 à 10 h 30
Nomazy (Salle les Capucines) à MOULINS
Lundi de 18 h 30 à 19 h 30
Un cours de renforcement musculaire, avec pré échauffement Zen Ball, suivi d'un échauffement dynamique pour commencer renforcement musculaire et équilibre, debout avec petit matériel, et au sol Abdo-Fessiers Pilâtes... Ballon suisse- Pilâtes une fois par mois.
Stretching
avec Mathias Galtier
Palais des Sports - Salle Rythmique - à MOULINS
Lundi de 10 h 30 à 11 h 30
Le Stretching peut être pratiqué par tout public féminin et masculin. Il permet d’améliorer le potentiel de souplesse naturelle et d’en conserver les bienfaits à moyen et long terme. Son contenu est un ensemble de mouvements faisant intervenir contractions et étirements musculaires avec l’aide permanente d’une respiration appropriée. Il est riche en postures différentes et variées. Il permet aussi d’évacuer les tensions nerveuses, le stress, avant de favoriser l’installation d’une énergie nouvelle.
Pilates
avec Sylvie Brothier
Palais des Sports - Salle Rythmique - à MOULINS
Lundi de 12 h 30 à 13 h 30
Salle des Sports à AVERMES
Mardi de 18 h 30 à 19 h 30
Cette méthode vise à renforcer les muscles profonds responsables du maintien du squelette au niveau postural, particulièrement autour de la colonne vertébrale et du bassin, afin de ramener la posture dans un alignement idéal et ainsi acquérir une forte stabilité limitant douleurs et blessures permanentes.
En mettant en œuvre ses principes fondamentaux (concentration, centrage, respiration, précision, fluidité, contrôle/maîtrise du mouvement), elle favorise l’harmonie de la silhouette et une meilleure gestion du mouvement.
La philosophie de la méthode réside dans le fait d'amener le corps et l'esprit à ne faire qu'un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l'exécution parfaite.
Matériel à prévoir pour la pratique : un tapis, une serviette suffisamment grande pour être roulée ou pliée
**NOUVEAU**
PILATES / STRETCHING / YOGA
avec Corinne JUTIER
Palais des Sports – Salle Rythmique - à MOULINS
Lundi de 17 h 30 à 18 h 30
Le PILATES et le STRETCHING possèdent ainsi quelques aspects similaires notamment dans la douceur de leur exécution. Néanmoins, ces deux disciplines n'ont pas le même objectif principal étant pour le Pilates le renforcement des muscles profonds et pour le stretching l'étirement de tous les muscles du corps.
**NOUVEAU**
REMISE EN FORME ZEN ET GYM DOUCE MAINTIEN EN FORME
avec Ghislaine DAAS
Palais des Sports - Salle Rythmique à MOULINS
Mardi de 09 h 15 à 10 h 15
Palais des Sports - Salle Rythmique à MOULINS
Mercredi de 10 h 30 à 11 h 30
Les cours de Remise en Forme Zen sont composés de séances adaptées qui permettent de travailler l’équilibre, la mémoire, la coordination, la tonification et l’orientation dans l’espace. Ces cours contribuent à maintenir son autonomie au quotidien dans les gestes de tous les jours, à être alerte et plus mobile. Ce sont des activités ludiques qui visent le maintien de son état de santé, de son bien-être et surtout de sa relation sociale …
La séance débute par un échauffement articulaire puis musculaire de l’ensemble du corps.
Il est suivi par un travail doux mais en profondeur de toutes les chaînes musculaires (haut du corps, bas du corps) avec du petit matériel (haltères, bâtons, élastibandes, patinettes, ballons paille, ballon suisse ...) et/ou au poids de corps. Le travail se fait sous forme d’exercices ludiques simples réalisés seul ou en groupe
Le cours se termine par un étirement de tous les muscles travaillés et d’un retour au calme.
Cours en musique accessible aux séniors et personnes reprenant ou n’ayant jamais pratiqué de sport
Pensez à se munir d’une paire de baskets, d’une bouteille d’eau et d’un tapis
Stretching et mobilité active
avec Mathias Galtier
Salle des Sports à AVERMES
Mercredi de 17 h 30 à 18 h 30
(Cours d’un niveau un peu plus avancé que celui du lundi)
Le Stretching permet d’améliorer le potentiel de souplesse naturelle et d’en conserver les bienfaits à moyen et long terme. Son contenu est un ensemble de mouvements faisant intervenir contractions et étirements musculaires avec l’aide permanente d’une respiration appropriée. Il est riche en postures différentes et variées avec l’aide permanente d’une respiration appropriée.
Pilates stretch ballon suisse
avec Mathias Galtier
Salle des Sports à AVERMES
Jeudi de 09 h 15 à 10 h 15
A tous ceux et celles qui désirent sculpter leur corps naturellement, en douceur, en travaillant les muscles profonds, afin d'acquérir une meilleure posture.
La méthode Piâtes permet d'harmoniser et de renforcer sa musculature tout en amplifiant sa liberté de mouvement, en respectant les 6 principes fondamentaux : Respiration, concentration, centre, contrôle, précision et fluidité, le tout dans la convivialité.
A partir d'octobre, Ballon Suisse le premier jeudi de chaque mois avec les mêmes objectifs (il n'est pas possible de stocker de ballons suisses dans cette salle, pensez à apporter son ballon).
PILATES PETIT MATERIEL ET BALLON SUISSE
avec Mathias Galtier
Salle Yzatis à YZEURE
Vendredi de 10 h 00 à 11 h 00
PILATES INTERMEDIAIRE
avec Sylvie BROTHIER
Salle Yzatis à YZEURE
Mercredi de 18 h 30 à 19 h 30
(PILATE INTERMEDIAIRE POUR PERSONNES QUI ONT PLUS DE 3 ANS DE PRATIQUE)
Prérequis pour s’inscrire à ce cours : maîtrise des mouvements du niveau fondamental Pilates (MAT1)
**NOUVEAU 2e COURS LE MERCREDI**
Pilates Zen ball
avec Sarah Lamouche
Palais des Sports – Salle Rythmique à MOULINS
Mercredi de 16 h 30 à 17 h 30
Palais des Sports – Salle Rythmique à MOULINS
Mercredi de 18 h 30 à 19 h 30
Cours inspiré de diverses activités de bien être orientales et occidentales : Taï Chi, Chi Ball, Pilates, Yoga. Il allie un travail sur l’énergie, la respiration et le renforcement musculaire et consiste en des enchainements fluides, lents ou rapides, en utilisant un ballon spécifique parfumé aux huiles essentielles. Il vise à l’harmonie, l’équilibre et le bien-être ainsi qu’une tonification complète du corps.
YOGA / PILATES
avec Sylvie BROTHIER
Yzatis à YZEURE
Jeudi de 12 h 15 à 13 h 15
Pilâtes et Yoga sont deux disciplines qui se rejoignent sur de nombreux points. L’objectif d’une séance de Pilâtes Yoga est de profiter des bienfaits de ces deux grandes techniques : le travail du corps réalisé en Pilâtes, qui va bien au-delà d’une simple gymnastique en s’approchant plutôt d’une véritable rééducation posturale, et le bien-être apporté par le yoga : la sensation d’unité, de calme, d’énergie qui circule.
Les principes fondamentaux de la méthode Pilâtes (concentration, respiration, centrage, précision, fluidité et contrôle/maîtrise du mouvement) s’appliquent parfaitement aux principes de la pratique du yoga.
Matériel à prévoir pour la pratique : un tapis (antidérapant si possible), une sangle de yoga, une serviette suffisamment grande pour être roulée ou pliée