Gym zen - remise en forme (Annie)
Maintien en forme (Ghislaine)

Mercredi de 10 h 30 à 11 h 30 au Palais des Sports de Moulins (Gym zen remise en forme) 

Jeudi de 9 h 30 à 10 h 30 au Palais des Sports de Moulins (Maintien en forme)

Se maintenir en forme par des exercices visant à améliorer :

1.La Souplesse

2.La coordination

3.L’Equilibre

4.La Tonification

De façon ludique et dans la convivialité, tel est l’objectif des cours de maintien en forme.

Pilates (Sylvie)

Lundi de 12 h 30 à 13 h 30 au Palais des Sports de Moulins (Pilates)

Lundi de 19 h 15 à 20 h 15 à la salle des Sports d'Avermes (Pilates / yoga)

Mardi de 18 h 30 à 19 h 30 au Palais des Sports de Moulins (Pilates)

Mercredi de 18 h 25 à 19 h 25  au Gymnase de Bellevue à Yzeure (Pilates Niveau intermédiaire)

Jeudi de 16 h 00 à 17 h 00 au Gymnase de Bellevue à Yzeure (Pilates Niveau intermédiaire)

PILATES  POURQUOI ?

Renforce les chaines musculaires profondes en amenant le corps dans un alignement idéal, une meilleure posture, un gain de

Améliore l’équilibre, soulage les tensions dues à de mauvais positionnements et contribue à augmenter la capacité pulmonaire.

Amène à une meilleure gestion de la conscience du corps et oblige à la concentration.

PILATES POUR QUI ?

À la portée de tous, femmes et hommes ! C’est un excellent complément aux activités sportives pratiquées par ailleurs.

Elle apporte une aisance dans les gestes et postures de la vie quotidienne.

Pilates / Chiball (Dominique)

 Le lundi de 18h30 à 19h30 à Nomazy

 UN COURS DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE, avec prééchauffment zenball, suivi d'un échauffement dynamique pour commencer renforcement musculaire et équilibre, debout avec petit matériel,

et au sol abdo-fessiers Pilates... ballon-suisse-pilates une fois par mois

Pilates stretch (Mathias)

Le jeudi de 9 h 15 à 10 h 15 à la salle des Sports d'Avermes 

A qui s’adresse le cours de Pilates stretch ?

A tous ceux et celles qui désirent sculpter leur corps naturellement, en douceur, en travaillant les muscles profonds, afin d'acquérir une meilleure posture

La méthode Pilates permet d'harmoniser et de renforcer sa musculature tout en amplifiant sa liberté de mouvement, en respectant les 6 principes fondamentaux: Respiration, concentration, centre, contrôle, précision et fluidité, le tout dans la convivialité

A partir d'octobre, Ballon Suisse le deuxième jeudi de chaque mois avec les mêmes objectifs (il n'est pas possible de stocker de ballons suisses dans cette salle, pensez à amener le vôtre).

Stretching (Mathias)

 Le lundi à 10 h 30 au Palais des Sports de Moulins 

Le Stretching peut être pratiqué par tout public féminin et masculin.

Il permet d’améliorer le potentiel de souplesse naturelle et d’en conserver les bienfaits à moyen et long terme.

Son contenu est un ensemble de mouvements faisant intervenir contraction et étirement musculaires avec l’aide permanente d’une respiration appropriée.

Il est riche en postures différentes et variées.

Il permet aussi d’évacuer les tensions nerveuses, le stress, avant de favoriser l’installation d’une énergie nouvelle.

Yoga Vyniasa / stretching (Sylvie)

Mardi de 19 h 30 à 20 h 30 au Palais des Sports de Moulins

• travailler votre tonicité musculaire, votre souplesse articulaire, votre respiration
• enchaîner des mouvements chorégraphiés, en musique
• pratiquer une activité physique en rythme...

CE COURS EST POUR VOUS!

Intergénérationnel, filles et garçons... Offrez du corps à votre santé!

 Pilates Zen ball (Sarah)

Le mercredi de 19 h 30 à 20 h  30 au Palais des Sports de Moulins

Cours inspiré de diverses activités de bien être orientales et occidentales : Taï Chi, QiQong, ChiBall, Pilates, Yoga.

Il allie un travail sur l’énergie, la respiration et le renforcement musculaire et consiste en des enchainements fluides, lents ou rapides, en utilisant un ballon spécifique parfumé aux huiles essentielles. Il vise à l’harmonie, l’équilibre et le bien être.

Si vous préférez le bien être à la performance ce cours est fait pour vous.