Marche détente
avec Arlette Farano
Lundi de 14 h 00 à 16 h 00
Marche dynamique sportive
avec Mathias Galtier
Jeudi de 10 h 30 à 12 h 00
La marche dynamique sportive, aussi nommée marche rapide ou marche active, est un sport qui se pratique à un rythme plus soutenu que la marche pratiquée au quotidien. Elle fait donc travailler le souffle, l’endurance et presque tous les muscles du corps. A l’inverse de la marche quotidienne, qui se pratique souvent de façon inconsciente, la marche dynamique se pratique de façon volontaire et à un rythme accéléré. Elle demande peu d’investissement en matériel : des chaussures adaptées et c’est parti !
Marche nordique
avec Ghislaine Daas
Lundi de 10 h 30 à 12 h 00 (Débutant)
Vendredi de 14 h 00 à 15 h 30 (Confirmé)
La Marche Nordique est une activité collective ludique qui vise le maintien de son état de santé, de son bien-être et surtout de sa relation sociale. Elle consiste en une marche accélérée avec des bâtons spécifiques. Les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble des muscles.
Cette discipline apporte une dépense énergétique importante, permet de retrouver la forme, perdre du poids, tonifier la globalité des chaînes musculaires tout en ménageant les articulations et en évitant les problèmes de genoux.
La Marche Nordique est un excellent choix pour se remettre en forme et la garder. Elle s’adresse aux femmes comme aux hommes, aux sportifs comme aux sédentaires qui souhaitent prendre en main leur santé et se mettre ou remettre au sport.
Plusieurs cours sont proposés allant du débutant aux confirmés. Les sorties se déroulent dans un rayon de 15 km autour de MOULINS. Covoiturage possible.
Apporter lors de la séance un sac à dos avec attache à l’avant, prendre des chaussures basses style running imperméables et une bouteille d’eau, des bâtons non réglables adaptés à sa taille si un doute attendre l’avis de l’animatrice qui pourra prêter des bâtons en début de saison)