Aquagym bassin d'apprentissage (Animateurs du Nautic Club)

 

montage aquagym

 

Piscine Ovive :
Lundi de 19 h 00 à 19 h 45 dans le bassin d’apprentissage
Jeudi de 19 h 00 à 19 h 45 dans le bassin d’apprentissage 


Entraînement cardiovasculaire en douceur pour tout public avec divers matériels (frites, ceintures etc…)

En bassin d’apprentissage il n’est pas nécessaire de savoir nager.

Les exercices se font là où l’on a pied.

Déroulement :
1. Mise en train : déplacements dans le bassin en courant, sautillant etc…
2. Exercices de gymnastique
3. Retour au calme, décontraction

L’aquagym permet de se muscler en douceur sans impacts sur les articulations.
Elle renforce le tonus et procure de la détente. Idéal pour les personnes souffrant du dos et/ ou d’une mauvaise circulation sanguine.

 

 

  Aquagym bassin en au profonde (James Beniza, Kévin Morin)

 

montage aquagym

 

Piscine Ovive :
Vendredi de 18 h 00 à 18 h 45 avec James Beniza
Samedi de 8 h 30 à 9 h 15 avec Kévin Morin  


Travail intensifié par une plus grande résistance de l’eau. Les exercices se font à l’aide de flotteurs, ceintures etc.…

 

 

 

 

Natation (James Beniza, Kévin Morin)

 

montage natation 1 er niveau

 

Piscine Ovive :
Vendredi de 19 h 00 à 20 h 00 (perfectionnnement 3 nages) avec James Beniza
Samedi de 8 h 30 à 9 h 30 (natation aquaphobie)  avec James Beniza
Vendredi de 19 h 30 à 20 h 30 (apprentissage 3 nages)  avec Kévin Morin

  

1er niveau :

Apprentissage de la brasse

Apprentissage des positions ventrales et dorsales

Travail en immersion

Apprentissage des battements en position ventrale et dorsale

Maitrise de la respiration

Travail des bras et des jambes

Ce travail se déroule dans le bassin d’apprentissage puis est progressivement mis en pratique dans le grand bassin, avec l’utilisation en cours de saison de divers matériels (palmes, planches, pullbuoy)

Pré requis : un minimum d’aisance dans l’eau.

Apprentissage 3 nages (brasse, crawl, dos) :

En début de saison reprise de la brasse pour une maîtrise parfaite de cette nage

Étude du battement de jambes (crawl) à l’aide d’éducatifs et de matériels divers (planches, pullbuoy, palmes…)

Étude et mise en application du mouvement alternatif des bras et travail sur la respiration (expirations séquentielles).

Découverte du dos crawlé en fin de saison.

Perfectionnement 3 nages :

Technique affinée du crawl avec départ plongeon et virage.

Apprentissage du dos crawlé.

Découverte du Papillon

 

 

 

 

Therma'gym BOURBON L'ARCHAMBAULT

 

 

chaine thermale

 

 

A l’Etablissement Thermal de BOURBON L’ARCHAMBAULT
Durant la saison thermale
Du lundi au jeudi
A 14 h – 15 h – 16 h selon les places disponibles
Et Les Vendredis à 16 h uniquement
Jusqu’à fin novembre 2021 fin exceptionnelle de la saison thermale

 

+ infos au  04 70 44 19 44

 

Les séances ont lieu en eau chaude

30 minutes : gymnastique

10 minutes : jets à forte pression sous immersion

 

Conditions d’inscription :

Un certificat médical de non contre –indication à la pratique de l’aquagym en eau thermale

Bonnet et sandales obligatoires