Aquagym
Au Centre aqualudique de Moulins :
Lundi et jeudi de 19 h à 19 h 45 dans le bassin d’apprentissage COMPLET
Vendredi de 18 h 45 à 19 h 30 dans le bassin d’apprentissage COMPLET
Samedi de 8 h 30 à 9 h 15 en eau profonde COMPLET
Entrainement cardiovasculaire en douceur, pour tout public, avec divers matériels (frites, ceintures, pullbuoy, planches …)
En bassin d’apprentissage, il n’est pas nécessaire de savoir nager les exercices se font là où l’on a pied.
Déroulement de la séance :
Mise en train : déplacements dans le bassin en courant, sautillant…
Corps de séance : exercices de gymnastique (travail des bras, jambes, fessiers, abdominaux)
Retour au calme : décontraction
En eau profonde, le travail est intensifié par une plus grande résistance de l’eau. Les exercices se font à l’aide de flotteurs, ceintures…
L’aquagym permet de se muscler en douceur (bras, jambes, fessiers et abdominaux), sans impact sur les articulations.
Elle renforce le tonus et procure de la détente. Idéal pour les personnes souffrant du dos ou d’une mauvaise circulation.
Natation
Au Centre aqualudique de Moulins:
Vendredi de 19 h 30 à 20 h 30 (apprentissage et perfectionnnement 3 nages) COMPLET
Samedi de 8 h à 9 h (1er niveau)
1er niveau :
Apprentissage de la brasse
Apprentissage des positions ventrales et dorsales
Travail en immersion
Apprentissage des battements en position ventrale et dorsale
Maitrise de la respiration
Travail des bras et des jambes
Ce travail se déroule dans le bassin d’apprentissage puis est progressivement mis en pratique dans le grand bassin, avec l’utilisation en cours de saison de divers matériels (palmes, planches, pullbuoy)
Pré requis : un minimum d’aisance dans l’eau.
Apprentissage 3 nages (brasse, crawl, dos) :
En début de saison reprise de la brasse pour une maîtrise parfaite de cette nage
Étude du battement de jambes (crawl) à l’aide d’éducatifs et de matériels divers (planches, pullbuoy, palmes…)
Étude et mise en application du mouvement alternatif des bras et travail sur la respiration (expirations séquentielles).
Découverte du dos crawlé en fin de saison.
Perfectionnement 3 nages :
Technique affinée du crawl avec départ plongeon et virage.
Apprentissage du dos crawlé.
Découverte du Papillon
Therma'gym BOURBON L'ARCHAMBAULT
A l’Etablissement Thermal de BOURBON L’ARCHAMBAULT
Durant la saison thermale
Les Lundis, mardis, Jeudis
A 14 h 45 – 15 h30 – 16 h15 selon les places disponibles
Et Les Vendredis à 16 h15
Jusqu’à mi-novembre 2019 fin de la saison thermale
+ infos : cliquez sur le lien et au 06-75-46-39-20
Les séances ont lieu en eau chaude
30 minutes : gymnastique
10 minutes : jets à forte pression sous immersion
Conditions d’inscription :
Un certificat médical de non contre –indication à la pratique de l’aquagym en eau thermale
Bonnet et sandales obligatoires