Yoga

 

montage yoga

 

 Le mercredi de 10 h à 11 h 30 à la salle des sports d’Avermes
Le jeudi de 17 h 45 à 19 h 15 au gymnase du collège Emile Guillaumin à Moulins


Le yoga de l’énergie est issu du Hatha Yoga : union du corps, du cœur et de l’esprit.


Il permet de :
Mobiliser muscles profonds, articulations, présence à soi-même

Accéder à la connaissance de soi

C’est une philosophie de vie où il n’y a ni compétition, ni jugement, ni violence faite à autrui et à soi-même.

Les séquences d’un cours

1/Les enchainements progressifs, alternés ou simultanés avec coordination mouvement/souffle dans la fluidité, l’attention, la mémorisation, la concentration.

2/ La respiration : nombreuses techniques spécifiques de régulation du souffle dont l’action énergétique apaise ou stimule 

3/ Les postures : statiques ou dynamiques, elles se pratiquent allongé, assis, debout. Chacun travaille à son rythme.

4/ La relaxation : un temps de détente pour accueillir une palette de sensations, de ressentis, d’expériences intimes.

Les bienfaits : Libre circulation de l’énergie à travers tout le corps, réduction des tensions internes, du stress, apaisement,

lâcher prise qui nous dirige vers un état de méditation profonde

 

 

  

Relaxation

 

montage relax

 

   Lundi à 17 h 15 à la salle des sports d’Avermes

 

Technique de bien-être qui offre un moyen de contrôler l’état de tension de sa musculature, de ses articulations, de son mental tout en restant dans l’instant présent.

Enchaînement de mouvements doux et fluides.

Avec travail respiratoire dirigé – concentration.

Relaxation progressive qui devient intériorisation en pleine conscience – recentrage.

Gestion des émotions, de la douleur (respiration).

Nettoyage des énergies (couleurs). Pacifier le mental.

Cette technique de relaxation vise à purifier et à revitaliser l’ensemble du corps et à optimiser l’état de détente.

 

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