PILATES STRETCH

Montage pilates stretch

 

Le lundi à 18 h 30 aux Capucines à Nomazy
Le jeudi à 10 h 30 au Palais des Sports à Moulins

 

A qui s’adresse le cours de Pilates stretch ?

A tous ceux et celles qui désirent sculpter leur corps naturellement, en douceur, en travaillant les muscles profonds, afin d'acquérir une meilleure posture

La méthode Pilates permet d'harmoniser et de renforcer sa musculature tout en amplifiant sa liberté de mouvement, en respectant les 6 principes fondamentaux: Respiration, concentration, centre, contrôle, précision et fluidité, le tout dans la convivialité

A partir d'octobre, Ballon Suisse le deuxième lundi et jeudi de chaque mois avec les mêmes objectifs.

 

STRETCHING

 

 

stretching

 

 Le lundi à 10 h 30 au Palais des Sports de Moulins

 

Le Stretching peut être pratiqué par tout public féminin et masculin.

Il permet d’améliorer le potentiel de souplesse naturelle et d’en conserver les bienfaits à moyen et long terme.

Son contenu est un ensemble de mouvements faisant intervenir contraction et étirement musculaires avec l’aide permanente d’une respiration appropriée.

Il est riche en postures différentes et variées.

Il permet aussi d’évacuer les tensions nerveuses, le stress, avant de favoriser l’installation d’une énergie nouvelle.

 

 

PILATES

 

Lundi – 12h30/13h30 – Palais des Sports - Moulins
Mardi – 18h30/19h30 – Palais des Sports - Moulins
Mercredi – 18h30/19h30 – Gymnase de Bellevue - Yzeure


PILATES  POURQUOI ?

Renforce les chaines musculaires profondes en amenant le corps dans un alignement idéal, une meilleure posture, un gain de

Améliore l’équilibre, soulage les tensions dues à de mauvais positionnements et contribue à augmenter la capacité pulmonaire.

Amène à une meilleure gestion de la conscience du corps et oblige à la concentration.

 

PILATES POUR QUI ?


À la portée de tous, femmes et hommes ! C’est un excellent complément aux activités sportives pratiquées par ailleurs.

Elle apporte une aisance dans les gestes et postures de la vie quotidienne.

 

 

GYM ZEN BALL

 

Montage Gym zen ball

 
Le mercredi à 19 h 30 au Palais des Sports de Moulins

 

Cours inspiré de diverses activités de bien être orientales et occidentales : Taï Chi, QiQong, ChiBall, Pilates, Yoga.

Il allie un travail sur l’énergie, la respiration et le renforcement musculaire et consiste en des enchainements fluides, lents ou rapides, en utilisant un ballon spécifique parfumé aux huiles essentielles. Il vise à l’harmonie, l’équilibre et le bien être.

Si vous préférez le bien être à la performance ce cours est fait pour vous.

 

GYM GAINAGE - ETIREMENTS 

 

Montage gym gainage et étirement

 

 

Le mardi à 10 h 30 au Palais des Sports de Moulins

 

Cours comportant un travail en isométrie et des exercices d’étirement qui conviennent aussi bien aux femmes qu’aux hommes.

Le gainage tonifie les muscles en longueur et en profondeur sans prendre de volume. 

Les étirements augmentent la souplesse des muscles et leur élasticité et permettent d’atteindre une bonne mobilité articulaire.

 

GYM DOUCE

Montage gym douce provisoir

 

 

 

 

Mardi 16h00 Gymnase de Bellevue Yzeure


La gym douce, comme son nom l’indique, permet de s’entraîner sans réclamer au corps un effort violent.

Pour autant, elle n’est pas de tout repos : elle améliore le rythme cardiaque, la souplesse, le tonus musculaire... Elle permet aussi de se détendre


LES PRINCIPES DE LA GYM DOUCE


La gymnastique douce est un concept alliant étirements, contractions musculaires, exercices de visualisation, méthodes de respiration et automassages.


Elle repose sur:


 L’accompagnement : les mouvements se font toujours en étant à l’écoute de son corps.

 La profondeur : le mouvement trouve son origine au plus profond du corps.

 La lenteur : les mouvements doivent être exécutés sans précipitation et avec lenteur afin de bien prendre conscience des sensations.

 La globalité : toutes les articulations du corps sont sollicitées au cours des mouvements qui se font ainsi amples et structurés.

 La souplesse : la gym douce a pour but de rendre sa souplesse au corps ainsi qu’à l’esprit.

 La respiration : la respiration est très importante car elle stimule la circulation de l’énergie.