Gym d'entretien

 

Montage gym dentretien 2

 

Le lundi 10 h 30 à la salle des Sports d'Avermes *
Le mercredi à 9 h 30 au Palais des Sports de Moulins
Le jeudi à 9 h 15 à la salle des Sports d’Avermes

 

Séances en musique comprenant 3 parties:

1.L’échauffement articulaire et musculaire pour préparer l’organisme à l’effort.

2.Le renforcement musculaire : séquence de tonification des membres supérieurs et inférieurs, des abdominaux et du tronc.

3.Le retour au calme avec des exercices d’étirement, de respiration, de relaxation. 


Matériel utilisé : Ballons, haltères, lestes, élastiques, bâtons...


La gymnastique d’entretien permet un développement musculaire harmonieux.
Elle contribue à l’épanouissement social. 
Elle assure vitalité, détente et plaisir.

 

*Séance du lundi à Avermes

Elle s’adresse plus particulièrement à des personnes qui en raison de leur âge ou de diverses pathologies ont besoin

d’une attention particulière de l’animatrice et d’exercices adaptés.

Maintien en forme

 Montage maintien en forme

 

Le lundi à 9 h 30 à la salle des Sports d’Avermes
Le mercredi à 10 h 30 au Palais des Sports de Moulins
Le jeudi à 9 h 30 au Palais des Sports de Moulins

 

Se maintenir en forme par des exercices visant à améliorer :

1.La Souplesse

2.La coordination

3.L’Equilibre

4.La Tonification

De façon ludique et dans la convivialité, tel est l’objectif des cours de maintien en forme.

 

Maintien en forme Hommes

 

Montage maintien en forme hommes

 

Le jeudi à 18 h 30 au Palais des Sports de Moulins

 

Objectif :

Perfectionnement de la fonction musculaire en vue d’activités sportives ou d’une remise en forme.

 

Séance type:

Séance cardio: footing (10 à 15 minutes)

Travail renforcement musculaire (40 à 45 minutes)
Abdominaux
Cuisses/ Fessiers
Bras

Etirements/stretching (10 minutes)

Récupération passive

Travail d’amplitude

Exercices de souplesse