Gym d'entretien

gym entretien

  • Le lundi 10 h 30 à la salle des Sports d'Avermes *
  • Le mercredi à 9 h 30 au Palais des Sports de Moulins
  • Le jeudi à 9 h 15 à la salle des Sports d’Avermes

Séances en musique comprenant 3 parties:

  1. L’échauffement articulaire et musculaire pour préparer l’organisme à l’effort.
  2. Le renforcement musculaire : séquence de tonification des membres supérieurs et inférieurs, des abdominaux et du tronc.
  3. Le retour au calme avec des exercices d’étirement, de respiration, de relaxation. 


Matériel utilisé : Ballons, haltères, lestes, élastiques, bâtons...


La gymnastique d’entretien permet un développement musculaire harmonieux.
Elle contribue à l’épanouissement social. 
Elle assure vitalité, détente et plaisir.

 

*Séance du lundi à Avermes

Elle s’adresse plus particulièrement à des personnes qui en raison de leur âge ou de diverses pathologies ont besoin d’une attention particulière de l’animatrice et d’exercices adaptés.

Maintien en forme

maintien forme

  • Le lundi à 9 h 30 à la salle des Sports d’Avermes
  • Le mercredi à 10 h 30 au Palais des Sports de Moulins
  • Le jeudi à 9 h 30 au Palais des Sports de Moulins

Se maintenir en forme par des exercices visant à améliorer :

  1. La Souplesse
  2. La coordination
  3. L’Equilibre
  4. La Tonification

De façon ludique et dans la convivialité, tel est l’objectif des cours de maintien en forme.

Maintien en forme Hommes

maintien forme hommes

  • Le jeudi à 18 h 30 au Palais des Sports de Moulins

Objectif :

Perfectionnement de la fonction musculaire en vue d’activités sportives ou d’une remise en forme.

Séance type

  • Séance cardio: footing (10 à 15 minutes)
  • Travail renforcement musculaire (40 à 45 minutes)
    Abdominaux
    Cuisses/ Fessiers
    Bras
  • Etirements/stretching (10 minutes)
  • Récupération passive
  • Travail d’amplitude
  • Exercices de souplesse