Aquagym

 

Montage aquagym

Au Centre aqualudique de Moulins :
Le lundi et jeudi à 19 h dans le bassin d’apprentissage
Le vendredi à 18 h dans le bassin d’apprentissage
Le samedi à 8 h30 en eau profonde


Entrainement cardiovasculaire en douceur, pour tout public, avec divers matériels (frites, ceintures, pullbuoy, planches …)
En bassin d’apprentissage, il n’est pas nécessaire de savoir nager les exercices se font là où l’on a pied.
Déroulement de la séance :
Mise en train : déplacements dans le bassin en courant, sautillant…
Corps de séance : exercices de gymnastique (travail des bras, jambes, fessiers, abdominaux)
Retour au calme : décontraction
En eau profonde, le travail est intensifié par une plus grande résistance de l’eau. Les exercices se font à l’aide de flotteurs, ceintures…
L’aquagym permet de se muscler en douceur (bras, jambes, fessiers et abdominaux), sans impact sur les articulations. Elle renforce le tonus et procure de la détente. Idéal pour les personnes souffrant du dos ou d’une mauvaise circulation.

Natation 

 

Montage natation 1 er niveau

 


Au Centre aqualudique de Moulins
Le Vendredi de 19h à 20h (apprentissage 3 nages et nageurs confirmés)
Le samedi de 8h30 à 9h30 (1er niveau)

 

1er niveau :

 

Apprentissage de la brasse

Apprentissage des positions ventrales et dorsales

Travail en immersion

Apprentissage des battements en position ventrale et dorsale

Maitrise de la respiration

Travail des bras et des jambes

Ce travail se déroule dans le bassin d’apprentissage puis est progressivement mis en pratique dans le grand bassin, avec l’utilisation en cours de saison de divers matériels (palmes, planches, pullbuoy)

Pré requis : un minimum d’aisance dans l’eau.

 

3 nages (brasse, crawl, dos) :

 

En début de saison reprise de la brasse pour une maîtrise parfaite de cette nage

Étude du battement de jambes (crawl) à l’aide d’éducatifs et de matériels divers (planches, pullbuoy, palmes…)

Étude et mise en application du mouvement alternatif des bras et travail sur la respiration (expirations séquentielles).

Découverte du dos crawlé en fin de saison.

 

Nageurs confirmés :

 

Technique affinée du crawl avec départ plongeon et virage.

Apprentissage du dos crawlé.

Découverte du Papillon

 

Therma'gym BOURBON L'ARCHAMBAULT

 

thermagym

 

A l’Etablissement Thermal de BOURBON L’ARCHAMBAULT
Durant la saison thermale
Les Lundis, mardis, Jeudis
A 14 h 45 – 15 h30 – 16 h15 selon les places disponibles
Et Les Vendredis à 16 h15
Jusqu’à mi-novembre 2017 fin de la saison thermale

 

+ infos : 04.70.46.19.62 /04.70.46.62.58 

 

Les séances ont lieu en eau chaude

30 minutes : gymnastique

10 minutes : jets à forte pression sous immersion

 

Conditions d’inscription :

Un certificat médical de non contre –indication à la pratique de l’aquagym en eau thermale

Bonnet et sandales obligatoires