Gym d’entretien & de maintien en forme

Gym d'entretien

gym entretien

*Le lundi 10 h 30 à la salle des Sports d'Avermes 

Le mercredi à 9 h 30 au Palais des Sports de Moulins

 Le jeudi à 9 h 15 à la salle des Sports d’Avermes

 Séances en musique comprenant 3 parties:

  1. L’échauffement articulaire et musculaire pour préparer l’organisme à l’effort.
  2. Le renforcement musculaire : séquence de tonification des membres supérieurs et inférieurs, des abdominaux et du tronc.
  3. Le retour au calme avec des exercices d’étirement, de respiration, de relaxation.

    Matériel utilisé : Ballons, haltères, lestes, élastiques, bâtons...


    L
    a gymnastique d’entretien permet un développement musculaire harmonieux.

    Elle
     contribue à l’épanouissement social.

    Elle assure
    vitalité, détente et plaisir.

*Séance du lundi à Avermes

Elle s’adresse plus particulièrement à des personnes qui en raison de leur âge ou de diverses pathologies ont besoin d’une attention particulière de l’animatrice et d’exercices adaptés.

 

Maintien en forme

maintien forme

Le lundi à 9 h 30 à la salle des Sports d’Avermes

Le mercredi à 10 h 30 au Palais des Sports de Moulins

Le jeudi à 9 h 30 au Palais des Sports de Moulins

 

Se maintenir en forme par des exercices visant à améliorer :

La Souplesse

La coordination

L’Equilibre

La Tonification

De façon ludique

Et dans la convivialité

Tel est l’objectif des cours de maintien en forme.

 

Maintien en forme Hommes

maintien forme hommes

Le jeudi à 18 h 30 au Palais des Sports de Moulins

 

Objectif 

Perfectionnement de la fonction musculaire en vue d’activités sportives ou d’une remise en forme.

Séance type

  • Séance cardio: footing (10 à 15 minutes)
  • Travail renforcement musculaire (40 à 45 minutes)

Abdominaux

Cuisses/ Fessiers

Bras

  • Etirements/stretching (10 minutes)

Récupération passive

Travail d’amplitude

Exercices de souplesse